ダイエット全般を振り返る

2016/05/20 | category:日記

朝おきた時と夜就寝する前にヨガをやると心理的にも途方もなく効果があると云われている｡ここでは簡単に出きるヨガ(エクササイズ)をご案内してみたいとおもう｡≪背中≫まず正座をして座って欲しい｡姿勢やポーズは胸を張る様にして真っすぐのばす｡両手は床に力を抜いて置いて...

2016/05/19 | category:日記

ヨガを使用してエクササイズをしてみないだろうか?これがダイエットにつながるかも知れない｡≪太ももに効果があるヨガ≫1.まず､両方の足を左側に倒して座る｡上側に為ってる左足を後ろの方に引き､前側にある右足の足裏に左足の太ももが付くような感じまで足を引く様にして欲...

2016/05/18 | category:日記

どんな時であってもどこでも簡単に10秒間体を捻るだけのエクササイズでダイエットが出きるエクササイズを何種類かご案内してみたいとおもう｡≪お尻と太もも≫赤信号で待ってる時､誰かと待ち合わせをしている時等に簡単に出きるエクササイズである｡1.両足の踵をくっつけた状...

2016/05/17 | category:日記

簡単に楽をしながらエクササイズをしてダイエットをすべきだろう｡ここでは｢二の腕｣と｢全身｣にかんしてのエクササイズをご案内してみたいとおもう｡≪二の腕≫二の腕って部分痩せの中でも殊更に痩せないと云われている部分である｡下記に効果がある二の腕エクササイズをご案内...

2016/05/16 | category:日記

エクササイズをするには急に体をシフトさせてもケガの元になってしまう｡である為､エクササイズの前にはガッツリ準備運動をする様にして欲しい｡≪スクワット≫1.足を肩幅位に拡大させて立つ｡2.手は骨盤の出っ張ってる部分に置いて背筋をのばして立つ｡3.顎を引き､肩の力...