yoga ポーズ

おうちで出きるヨガのポーズをご案内すべきだろう｡
1番簡単だとおもう開脚のポーズからご案内する｡
このポーズは､その名前もしくは名称の通り､足をオープンする｡
腰をつよくする効果や､体のひずみを矯正する効果､もしくは内臓下垂等に効果が有る｡

ヨガのインストラクターも云ってる事であるが､1番良い時間帯は朝である｡
朝､おきて､すぐにヨガをする事が1番良いと云われている｡
朝からヨガをして､瞑想をすると気持ちがスッキリして一日がんばれると云う人もいるだろう｡
であるが､朝はどんな時であっても忙しいもの､バタバタしていて時間がないのだ｡
そうかと云って､ヨガの為に早起き出きたら良いのであるが､それもむずかしいものである｡

では､ストレスという心理的負荷改善にもなり､女性ホルモンを分泌させるヨガのポーズをご案内すべきだろう｡
そして､これはバストアップにつながるヨガのポーズである｡

まず｢魚のポーズ｣をご案内する｡
初めに､仰向けに就寝する｡
両腕を体の下に敷き､手のひらを床に付けてお尻の下あたりに置くのだ｡
ゆっくり息を吸いながら､体の下のひじを曲げて足を運ぶ｡
すると､胸が高く上がる｡
自身の気持ちの良いレベルまで上げる｡
そして､頭を引きずりながら､ひじを元あった場所にもどす｡

バンクーバーは､ヨガがさかんな街である｡
街中に､ヨガスタジオは沢山有るし､また､アロマも日常に使用されている｡
また､ナチュラルスタイルを好む人が少なくない為､オーガニックの店が流行ってる｡
また､スローフードを主張するレストランも有る｡
自然のもの､天然のものを肝心にするバンクーバーの人だからこそ､自身の体を自身でアレンジするヨガを愛しているのだろう｡