ヨガがブームに為ってる中､それと一緒にヨガのウェアやグッズも品揃えが豊富になった｡
中でもヨガをやる時に絶対にと云っていいほど使用されているものがヨガマットである｡
ヨガマットとはヨガの間､床に敷いて､その上でポージングをするマットの事である｡
体を反らせて実践するこのヨガのポーズは､首の筋肉やのど､背中や腰等を普段しない動きに拠って刺激する為､エクササイズの要素もつよいものである｡
ラクダのポーズを実践する事は､シェイプアップにもつながり､美容にも効果が有るから､女性には喜ばしい効果が待望出きる｡
では､おうちでも出きるヨガ､バッタのポーズのやり方をご案内する｡
まず､うつ伏せ就寝する｡
親指を内部に入れて拳を握る｡
そして､両足の付け根に添えて置いたら､一旦､息を全部吐き出す｡
次に､ゆっくり息を吸い込みながら､両足を反らせるように持ち上げる｡
この時､つま先は真っすぐにすべきだろう｡
ちょっと痛いかなと云うポイントまで足を上げたら､そこでとめて､呼吸を数回する｡
体が堅い人はホットヨガと云う室内を暖めた中で実践するヨガをお勧めする｡
汗をかくくらい暖かい室内にいると､体の筋肉も普段よりやわらかくなる｡
お風呂上りを想像してもらうと､分かり易いだろう｡
ホットヨガは温度を上げた部屋が必要であるためスタジオに通う事に成るが､初心者で体が堅い方も落ち着いてはじめられるヨガであるためである｡
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