お家で簡単に出きるエクササイズの方法に､ウォーキングが有る｡家の中でウォーキング?とおもうかも知れないが､これは現実に前に進んで歩くものではなく､その場で歩くと云うやり方をする｡
ここでは簡単なウォーキング方法をご案内してみたいとおもう｡
その場で実践するウォーキングは毎日30分位実践するのが良いのであるが､テレビを観ながらの時間を活用して出きるので無理しないレベルに出きるし､継続して実践する事で体力も付くし､脂肪燃焼も待望出きる様に成るので途方もなく良いエクササイズだとおもう｡
ではウォーキングのやり方を解説する｡
1.背筋をのばして真っすぐに立とう｡この時顎を引いて頭のてっぺんが上に引き上げられるような感じで立つようにすべきだろう｡
2.足を90度に上げましょう｡膝から下も90度に曲げる様にする｡
3.腕全体を遠くに投げるような感じで振る｡この時勢いは付けないようにして欲しい｡
1から3を組み合わせて一分間に40往復位出きる様に成るとダイエット効果が高まる｡
ただ､足とか腕とか姿勢やポーズとかがただしく為ってる事が大前提となる為､初めのうちは回数より姿勢やポーズや足の上げ方､腕の振り方を気にする様にすべきだろう｡
ポイントは運動をしている時にはお腹とお尻を締めるようにする事が肝心である｡そうする事でダイエット効果も高まってくし､お腹が引き締まってくるように成る｡であるから継続してウォーキングをして､ダイエットに役立てよう｡
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