背中にお肉が着いてきたな｡上着を身に付けると以前には感じなかったパンパン感が実感できる様になってきたな｡そう実感してきたなら背中に余分なお肉が付いてきた証拠である｡
背中って自身では観る事が出きないのでついつい見逃してしまいがちであるが､実は1番年齢を実感する所かも知れない｡背中に余分なお肉がついていないで綺麗に肩甲骨がでている背中を観ると若々しさを実感するとおもう｡背中なんて関係ないよなんて思わず以外と他人は貴方を横や後ろから観ているとおもうので是が非でも気にしてエクササイズをしてみるべきだ｡
≪背中エクササイズ≫
1.まず最初は床にうつ伏せになって就寝する｡手は肩の脇に付けるような感じで置こう｡
2.手を床に付いた状態､肘は曲げた状態で､頭→肩→胸とゆっくり体を起こしていこう｡
3.腕をのばした状態で上半身を持ち上げて背中を湾曲させよう｡あまり痛すぎるケースの場合には腰に負担がかかる為､無理をしないレベルに背中を湾曲させよう｡
この時ウェストから下部分は床に付いた状態をキープする｡
4.腕を少しずつ曲げていき､胸→肩→頭の順で床に付けていくようにすべきだろう｡
この運動は腕を使用して背中を湾曲させる事で､背中と腕の筋肉を付ける事が出きる｡
背筋力が無い人でも思ったより簡単に実践する事が出きるが､背中の湾曲次第で負荷を更にかける事が出きる｡
これを10回1セット､1日3セットほど実践するようにしてみて欲しい｡たぶん綺麗な背中を得て､綺麗に痩せていく事が出きるとおもう｡
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