女性の間で今､人気があるエクササイズはなんと云ってもヨガだろう｡
数年前に流行ったビリーズブートキャンプが大流行したよね?
それを試した方が少なくないようだったが､あまりにきつくて､付いて足を運べない人が殆どだったようである｡
それに比較して､ヨガは､きつい事は何もせず､ゆったりとポーズを取っていくものであるから､継続できる人が殆どで､これだけ皆さんに受け入れられたのだろう｡
なぜなら､いきなり無理なポーズを取る事はケガにつながってしまう｡
せっかく､健康増進の為にヨガをやろうとおもってるのに､いきなり筋を痛める事でもあったら､たいへのである｡
ヨガスタジオでもヨガを開始する前には､軽い準備運動をする｡
であるから､おうちでヨガをする前に体を慣らしておかなければ足を運べない｡
準備運動に拠って､体も温まるから､冬場の準備運動は殊更に肝心なものである｡
では､おうちでも出きるヨガ､バッタのポーズのやり方をご案内する｡
まず､うつ伏せ就寝する｡
親指を内部に入れて拳を握る｡
そして､両足の付け根に添えて置いたら､一旦､息を全部吐き出す｡
次に､ゆっくり息を吸い込みながら､両足を反らせるように持ち上げる｡
この時､つま先は真っすぐにすべきだろう｡
ちょっと痛いかなと云うポイントまで足を上げたら､そこでとめて､呼吸を数回する｡
バンクーバーは､ヨガがさかんな街である｡
街中に､ヨガスタジオは沢山有るし､また､アロマも日常に使用されている｡
また､ナチュラルスタイルを好む人が少なくない為､オーガニックの店が流行ってる｡
また､スローフードを主張するレストランも有る｡
自然のもの､天然のものを肝心にするバンクーバーの人だからこそ､自身の体を自身でアレンジするヨガを愛しているのだろう｡
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