次にバストアップ出きるヨガのポーズ､｢吉祥のポーズ｣をご案内する｡
まず､床に座って､あぐらをかくような､股関節のストレッチの要領で､両足の裏同士をくっつける｡
そして､息を吸い､かかとを手でもって､体のほうにくっつけるように引き寄せる｡
次に､息をふーっと吐きながら､体を前へ倒していくのだ｡
肩筋はのばしたまま､姿勢やポーズ良く倒して足を運ぶ｡
急がずゆっくりと体を起こして､初めのポーズに成る｡
これを何回か急がずゆっくりとくりかえして実践する｡
なぜなら､いきなり無理なポーズを取る事はケガにつながってしまう｡
せっかく､健康増進の為にヨガをやろうとおもってるのに､いきなり筋を痛める事でもあったら､たいへのである｡
ヨガスタジオでもヨガを開始する前には､軽い準備運動をする｡
であるから､おうちでヨガをする前に体を慣らしておかなければ足を運べない｡
準備運動に拠って､体も温まるから､冬場の準備運動は殊更に肝心なものである｡
ヨガマットの種類はどんなものがあるのだろうか?
マットの厚さも異なるし､使用している素材も異なる｡
勿論色も豊富でデザインも多様化している｡
この魚のポーズは､首から胸の筋肉をオープンする事で､女性が気にしている二重アゴ､首のシワを予防出きる｡
また､ホルモンの釣り合いが良くなりバストアップ効果もあると云うポーズである｡
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