バストアップのためのヨガをご案内している､その続きである｡
ヨガには､その上､女性ホルモンの分泌に影響している骨盤のゆがみをただしくして足を運ぶ｡
であるから､ホルモンの釣り合いも良くなり､心身共に落ち着くのである｡
女性ホルモンがどんどん分泌されれば､女性的な魅力もアップすると云う事である｡
やっぱりヨガと云えば､皆さんが思い浮かべるように重要なポイントは｢ポーズ｣である｡
でも､そのポーズの事を考慮すると｢ヨガを健康の為にはじめたいけれど､私は体が堅いから無理!｣そうおもってる人が意外と少なくないようである｡
初めは体の柔軟性なくても､つづけているうちに､やわらかくなるものである｡
筋力だって､付いてくし､鍛え上げる事に年齢は関係ないのだ｡
例を挙げると､皆さんは､日常生活で休憩時間等に､疲労を取る為に何をするか?
せいぜい､肩や腕を回したり､ちょっと首をマッサージしてみたり､それくらいだろう｡
そのうち､疲労を感じている時に｢しかばねのポーズ｣をしてみて欲しい｡
途方もなく息抜き出きて､頭がスッキリする｡
こうなると以下の仕事もはかどるからだ｡
しかばねのポーズは､床に仰向けに就寝して､足は肩幅ほどオープンする｡
手の平は上に向け､両腕は少しだけオープンして､目を閉じる｡
脚と手は開きすぎず､自身の気持ちが落ち着くところにすると良いだろう｡
無心になり､気持ちを落ち着かせる｡
急がずゆっくりと呼吸をしながら､息抜きする｡
足先から頭へと､下から順番に力を抜いていく感じでトライしてみて欲しい｡
顔も忘れずに息抜きして力を抜こう｡
どこにも力が入ってない状態にする事はむずかしいとおもうが､すぐに出来なくても少しずつ出きるように成るだろう｡
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