次にバストアップ出きるヨガのポーズ､｢吉祥のポーズ｣をご案内する｡
まず､床に座って､あぐらをかくような､股関節のストレッチの要領で､両足の裏同士をくっつける｡
そして､息を吸い､かかとを手でもって､体のほうにくっつけるように引き寄せる｡
次に､息をふーっと吐きながら､体を前へ倒していくのだ｡
肩筋はのばしたまま､姿勢やポーズ良く倒して足を運ぶ｡
急がずゆっくりと体を起こして､初めのポーズに成る｡
これを何回か急がずゆっくりとくりかえして実践する｡
ホットヨガと云えばLAVAである｡
ヨガにかんして御存知の人はLAVAの名前もしくは名称を聴いた事があるかも知れない｡
ヨガのスタジオは今でこそ､日本中にありまが､1番大きなホットヨガのスタジオはLAVAじゃないだろうか｡
ホットヨガのスタジオであるLAVAでは､室内の温度を38度に設定してホットヨガを実践する｡
ホットヨガには湿度も肝心で在り､湿度は65パーセントにしている｡
合石と呼称されるのであるが､この開きには､おのおの差が有るから､他人と比べず､自身の痛いところでやめて置こう｡
子供のころからこの股関節の柔軟運動はけっこうやらされた｡
部活の先生には足の上に乗られてプッシュされた経験が有る｡
初心者は足が､おもうように上がらない｡
腹筋､背筋も関係してくるポーズな為､筋力が付いていくと､次第に上がるようになってくるだろう｡
おへそあたりに力を入れて､足を持ち上げると良いだろう｡
寝転んだ体勢で足だけ､糸が付いて天井から引っ張られるようなイメージで行って欲しい｡
毎日､つづけているとそのうちに足が上がるように成るから､焦らずつづけて実践する事である｡
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