ヨガブック キーボード

ヨガのポーズは､その形に拠って､鍛え上げられる筋肉がちがってくるのだ｡
体を反らしたり､ねじったり､曲げたり､多種多様なポーズをとる事で､体全体の筋肉が使用されて､鍛え上げられるのである｡
それに拠って､骨盤が矯正され､体のゆがみも矯正される｡

まず､床に座って柔軟体操の形のように両足をオープンして足を運ぶ｡
いきなりオープンするのではなく､少しずつ拡大させて足を運ぶ感じである｡
内股を手でさすりながらほぐしながら､少しずつオープンして足を運ぶ｡
背中は曲げずに真っすぐにすべきだろう｡
これは､体が堅い人は不得意だろう｡
私も柔軟が不得意であるため開脚しているだけで辛いものである｡

また､ゲームとしても発売されている事を御存知だったか?
ニンテンドーDS用でヨガのソフトも発売されているから､余計に親しみ易くなった｡
子供と一緒にやってみても楽しいものだろう｡

では､このラクダのポーズ､皆さんもトライしてみるべきだ｡
腰の弱い人は無理をしないようにして欲しい｡
自身がちょっと痛いと実感するくらい､もう無理とおもったら､そこからは無理してやらないようにして欲しい｡
殊更に寒い時は筋肉も縮まってるから､急速にシフトさせる事は危険である｡