ヨガを自分の家で実行している方､これからやろうとおもってる方､ヨガの時間にかんして考慮しているだろうか?
ヨガを家でやる事が出きたら､時間を選ばずに好きな時にやれる｡
そこがスタジオに通う事に比較して､途方もなくべんりなところであるが､だからと云って､24時間どんな時であってもやって良いと云うわけじゃないのだ｡
ではどの時間にヨガをやったら良いのだろうか?
効果が待望出きない時間帯にヨガをしても何もならないし､やるなら適切にやりたいものである｡
まず､床に座って柔軟体操の形のように両足をオープンして足を運ぶ｡
いきなりオープンするのではなく､少しずつ拡大させて足を運ぶ感じである｡
内股を手でさすりながらほぐしながら､少しずつオープンして足を運ぶ｡
背中は曲げずに真っすぐにすべきだろう｡
これは､体が堅い人は不得意だろう｡
私も柔軟が不得意であるため開脚しているだけで辛いものである｡
ヨガマットの種類はどんなものがあるのだろうか?
マットの厚さも異なるし､使用している素材も異なる｡
勿論色も豊富でデザインも多様化している｡
しかばねのポーズは､床に仰向けに就寝して､足は肩幅ほどオープンする｡
手の平は上に向け､両腕は少しだけオープンして､目を閉じる｡
脚と手は開きすぎず､自身の気持ちが落ち着くところにすると良いだろう｡
無心になり､気持ちを落ち着かせる｡
急がずゆっくりと呼吸をしながら､息抜きする｡
足先から頭へと､下から順番に力を抜いていく感じでトライしてみて欲しい｡
顔も忘れずに息抜きして力を抜こう｡
どこにも力が入ってない状態にする事はむずかしいとおもうが､すぐに出来なくても少しずつ出きるように成るだろう｡
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