簡単にお家で出きる｢駆け足｣ダイエットエクササイズである｡毎日継続して20分前後やりつづける事で､体力も付くように成るし脂肪燃焼が待望出きるように成るとおもう｡
では現実に家の中で実践する駆け足エクササイズとはどう云う物なのだろうか?
初めに姿勢やポーズである｡エクササイズをする時には姿勢やポーズが途方もなく重要なポイントとなるのであるが､まず最初は背筋をのばして真っすぐに立つ様にして欲しい｡この時顎は上げずに引くような感じで､肩には力を入れずに力を抜いておこう｡
姿勢やポーズが準備出きたら､現実にその場で駆け足をしてみるべきだ｡外で駆け足をする訳じゃないのだ為､その場でちょっと足が床から何十センチか離れるレベルに軽く上げる位で実践するようにする｡足を床に着ける際にも､踵⇒足先と云った順番で下すようにして欲しい｡
速さ的には1分間に70から80回前後実行できれば良いとおもう｡そうする事でより体力も付くように成る｡またこの運動をする際に注意しなければならない事は､お腹をへこませる様にして置く事である｡お尻に力を入れる事でお腹をへこませる事が出きるとおもうので意識してやってみるべきだ｡また､足を床に着地させる時には踵⇒足先と云った順番をキッチリと守る様にして､決してべたっと着ける様な事はしない様にすべきだろう｡
以上の様な事ならお家で簡単に出きる為､夜就寝する前でも外に出ないで済むと思う｡女性にとっては家で出きるって途方もなく安心な事である｡簡単なエクササイズであるので是が非でもやってみて欲しい｡
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