脂肪燃焼に効果が待望出きるウォーキングエクササイズである｡お家で簡単に実践する事が出きる｡
ウォーキングと云っても外で歩いて実践する方法ではなく､家でその場で進まないで歩く事でダイエットが出来ちゃうと云った物である｡この方法を毎日継続して行っていく事で確実に脂肪を燃焼させていく事が出きる｡また脂肪が燃焼されていくと足全体も引き締まって足を運ぶので是が非でもお勧めしたいエクササイズである｡下記にそのエクササイズの方法をご案内してみたいとおもうので是が非でも試してみて欲しい｡
1.背筋を真っすぐにのばして立って欲しい｡
この時顎は引いて､肩の力を抜いて､首を長くするような感じで意識して立って欲しい｡この姿勢やポーズがその場で実践するウォーキングの基本姿勢やポーズに成る為､これはガッツリ実践する様にして欲しい｡
2.足上げを実践する｡まず膝を90度位に持ち上げてみるべきだ｡
この時膝から下の部分は直角に下す様な感じにしないでざっくり120度位に成る様に拡大させて爪先はだらっとさせないでのばすようにすべきだろう｡
また､この時絶対に足を振り上げる事をしない様に意識を膝から下の方に集中させてみる様にすべきだろう｡
3.これを1分間にざっくり両足で25回ずつ実行可能に成ると理想的な早さだとおもう｡この早さがキープ出きるように成ると脂肪燃焼に途方もなく効果がでる上に､太腿も脹脛も締まってくるように成るとおもうので是が非でも頑張ってやってみて欲しい｡
このエクササイズは簡単そうにみえて実はけっこうきついとおもうので諦めずにやってみて､綺麗な足を作成していこう｡
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