簡単なエクササイズをしてヒップアップ効果を目指し､それと共に太ももを引き締めるようにしていくダイエットをしてみないだろうか?
今からご案内するエクササイズにはヒップアップ効果を待望する事が出きるのであるが､同時に太ももを引き締めると云う効果も待望出きる途方もなくお得なエクササイズである｡
1.まず背筋を伸ばし､真っすぐ前を向いて立つ｡この時釣り合いをキッチリと取る為に椅子の背もたれや壁等に手を置いておくのも良いとおもう｡
2.顎を引き､肩の力を抜き､首が長くなる様な意識をもつ様にして欲しい｡
3.右足を膝の辺りから後ろ側にざっくり15センチ程引く様にして欲しい｡この時お尻の筋肉に意識が集中する様にして欲しい｡
ポイントとしては腰に負担がかからないようにする事､足全体を後ろに引き上げる様にする事である｡
4.引き上げた足をゆっくり初めの姿勢やポーズに成る様に元にもどす｡
5.逆側もおなじ様に実践する｡
6.これを左右代わる代わる10回ずつ位実践するようにして欲しい｡
エクササイズとはちがうのであるが姿勢やポーズを真っすぐのばして歩くだけでヒップアップ効果があるって気付いていたか?猫背に成るとどうしてもお尻は下がってくる事に成る｡であるから姿勢やポーズを良くする事､大股で歩く事でお尻の筋肉を使用する為にヒップアップ効果が的にできると云うのである｡
歩き方とエクササイズを日常生活に取り入れてヒップアップをしていくようにすべきだろう｡これが簡単だと尚更つづけやすいものである｡
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