どこでもどんな時であっても気付いた時に出きるヨガをご案内してみたいとおもう｡｢ながら｣と云うのは何かしながら出来ちゃう優れ物で､むずかしい事は無く､普段の生活の中で簡単に出きるので是が非でも取り入れてみて欲しい｡
≪朝晩の歯磨き時≫
歯を磨いている時に出来ちゃう｢ながらヨガ｣である｡
1.歯ブラシをもってない手を水平に前に向かってのばす｡
2.足元は爪先立ちになり､踵を出きるだけ高く上げる｡
3.スクワットの要領で出きるだけ上半身を真っすぐにキープしながら腰を出きるだけ深く落とする｡上半身が前のめりにならないようにして欲しい｡
4.以上を数回くりかえする｡
≪テレビを観ている時1≫
1.床に座った状態で両手を正面にのばす｡
2.上半身を少し後ろに倒しながら足は真っすぐにのばして足を床から離する｡
3.以上が船のポーズに成る為､出きるだけ長くキープ出きる様になろう｡
≪テレビを観ている時2≫
1.床に座り足の裏と裏を合わせる様にして座る｡
2.その状態で膝を上下に揺らして股関節をやわらげてゆくのだ｡
3.体前屈の様に体を前に倒してゆくのだ｡この時手を床に這う様な感じでいくと良いとおもう｡
4.以上の姿勢やポーズをキープ出きるだけキープする様にすべきだろう｡
どうだろう?どれも家に居ながらにして簡単に出きる｢ながらヨガ｣である｡体が軟らかくなると痩せやすくもなるとおもう為､ダイエットの下準備としてやってみて欲しい｡
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