ヨガを使用してエクササイズをしてみないだろうか?これがダイエットにつながるかも知れない｡
≪太ももに効果があるヨガ≫
1.まず､両方の足を左側に倒して座る｡上側に為ってる左足を後ろの方に引き､前側にある右足の足裏に左足の太ももが付くような感じまで足を引く様にして欲しい｡
2.右手を右足の膝の部分に､左手を左足の爪先部分に置くようにして上半身を左側に捻って欲しい｡
3.次に右手側を前に､左手側を後ろに前後に両手を開き､息を吐いた状態のまま左側の足を後ろに真っすぐのばす様にすべきだろう｡この時､左足は無理をしないで気持ち良く伸長する所までのばす様にすべきだろう｡
4.目線を左手の方向に向く様にして姿勢やポーズをキープし､2から3回自然に呼吸をして欲しい｡
5.息を吸いながら元の部分にもどして欲しい｡
6.逆側も同じ様に行って欲しい｡
≪ふくらはぎに効果があるヨガ≫
1.右足を前にのばす｡
2.左足は膝から曲げて足裏が右の腿に付ける様な感じでいて欲しい｡
3.左手で右の膝を押さえる｡
4.右手で右の爪先をもつ｡
5.息を吸いながら右手を体に引き寄せよう｡そして2から3回位自然に呼吸して欲しい｡
6.逆側も同じ様に行うべきだ｡
≪息抜き出きるヨガ≫
1.背筋をのばしてあぐらをかいて座る｡
2.指2本で輪を作成する｡親指と人差し指で作成するのが作成しやすいとおもう｡
3.膝の上に輪を作成した手は掌を上にして置き､目を閉じる｡
4.深呼吸しながら10から30分程瞑想をすべきだろう｡
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