簡単に楽をしながらエクササイズをしてダイエットをすべきだろう｡ここでは｢二の腕｣と｢全身｣にかんしてのエクササイズをご案内してみたいとおもう｡
≪二の腕≫
二の腕って部分痩せの中でも殊更に痩せないと云われている部分である｡下記に効果がある二の腕エクササイズをご案内してみたいとおもう為､参照事項としてみて欲しい｡
1.脇をつよく締めた状態で手の平を顔の頬に当てる｡
この時腕は胸に引き寄せる様なイメージで脇を締めて欲しい｡
2.脇をつよく締めた状態で手の平を頬にあてたり離したりするのをくりかえすべきだろう｡ざっくり10回程くりかえしたら一呼吸おき､またくりかえする｡3から5セット位が1回に実践する水準である｡
≪全身≫
全身を就寝しながらにしてエクササイズダイエットが可能である｡就寝しながら痩せる事が出きるなんてこんな究極な話は無いものである｡是が非でも試してみるべきだ｡
1.立ってバンザイをした状態(両手を上に上げて､両足はのばす)で仰向けになり､両手･両足を思いっきり伸ばすべきだろう｡力を入れた状態で10秒程したら体の力を抜き5秒程休みたいと思う｡
2.これを5セット程行って欲しい｡
3.1の仰向けの状態で右手は左手の二の腕を掴んで胸の前で引き寄せた状態で10秒程キープする｡次に逆側も行い､10秒程キープしたら10秒程休みたいと思う｡
4.これを5セット程行って欲しい｡
5.仰向けになったまま､手を横に開き､右足を曲げて腰から折り曲げ左側にもってゆくのだ｡10秒程キープしたら逆側もおなじ様に行って欲しい｡
6.これを5セット程行って欲しい｡
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