ボクササイズって気付いているだろうか?ボクシングとエクササイズを足した物であるためすが､ボクシングであるため3分間やって1分間休んでまた3分間やってのくりかえしを実践する物である｡
であるから3分間のボクササイズメニューをご案内してみたいとおもう｡ボクササイズはジョギングを3分間実践するよりも消費カロリーが高い為にダイエットにも効果的で､部分的なダイエットと云うよりは全身のダイエットと云った感じだとおもう｡出きればテンポが早い曲に合わせてやると楽しく出きるとおもう｡
1.足を肩幅よりちょっとだけ広めに拡大させる｡
2.左足を前に､右足を半歩だけ後ろに置くのだ｡
3.ボクシングのポーズを取る為に､両肘を曲げた状態で胸の前でファイティングポーズをとろう｡
4.左手をのばしながら､左足に体重をかける｡この時の姿勢やポーズポイントとしては背筋をまっすぐにした状態で､顎を引き､正面を観る様にして一点を観る様に集中すべきだろう｡5.左手を胸の部分に戻し､右足に体重をかける｡姿勢やポーズもさっきと一緒にすべきだろう｡つまり上半身はぶれない様にする事が肝心である｡
6.上記の事を1･2･1･2･1･･････とリズムを取りながら3分間続けよう｡
つまり､ボクシングのポーズでジャブを打つような感覚でやるとイメージが付きやすいのじゃないだろうか｡
リズミカルにステップを刻むほど効果が有る｡ただ3分間やりつづけるのは続かなくなる為､是が非でも音楽に合わせる等するようにすべきだろう｡
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