太ももをストレッチ(エクササイズ)&マッサージで引き締めてみると云うのはどうだろうか?たぶんスッキリとした太ももに成るとおもう｡
ではその為にも太もものストレッチ(エクササイズ)のやり方を解説する｡
1.左側を下にして横に向いて床に寝ましょう｡
2.左手は頭の後ろ側に置き､右手は胸の前辺りに楽に置くのだ｡イメージとしては横になってテレビでも観る様な感じと云うと把握出きやすいかも知れない｡
3.下に為ってる左足はのばしておくるのだ｡
4.上に為ってる右足は膝を曲げて左足の前に置くようにする｡
5.下に為ってる左足は息を吐きながら持ち上げ､30秒から40秒程そのままの状態をキープする｡それとなく足の内部の筋肉が引き締められている事を確認すべきだろう｡
これを10回ほどくりかえしたら逆側に横になって同じ事をすべきだろう｡
次に体の歪みをなおしていくエクササイズをしてみないだろうか?
1.床に座り背筋をピシッとのばす｡背筋をガッツリ使うべきだ｡
2.顔は真っすぐ正面を向くようにして欲しい｡
3.足の裏と裏を合わせて欲しい｡
4.足は出きるだけ体に近付ける様にして膝は可能な限りオープンするとか床に近付ける様にするとかする｡この時爪先を手で押さえる様にすべきだろう｡
5.息を吐きながら上半身を前に倒す様にして欲しい｡倒し切ったら30秒程姿勢やポーズをキープして元にもどる｡
以上の事を5回ほどくりかえして欲しい｡こうする事で体中の歪みが治っていくとおもう｡
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