ダイエットをする為には体内にある脂肪を分解して燃焼させなければならない脂肪を分解して燃焼させる為には酸素がたくさん必要である｡
体内に酸素をたくさん取り込む為には有酸素運動が適切的であるが気楽に出きる有酸素運動として挙げられるのがウォーキングである｡
有酸素運動をして脂肪を燃焼させる為には20分以上運動を継続させなければならないが凄い運動だと20分以上もつづける事は困難だとおもう｡しかしウォーキングは激しくはない為に楽に長時間運動する事が出きるのである｡
ウォーキングには腰痛を改善したり予防したりする効果がある事を御存知だろうか?
仕組みとして､ウォーキングはおもったより下半身の筋肉を使用する｡
それで下半身に溜まってる血液を上半身の方に押し上げ､結果的に全身に新鮮な血液な栄養が行き渡るまで活発化する事ができ､腰痛の原因と為ってる疲労物質も誘われていく為に腰への負担が軽くなり腰痛が改善されてくると云うわけである｡
またウォーキングにより筋肉を萎縮している為に簡易的なマッサージをしているのと同じになったり､筋肉を鍛え上げたりする事が出きる為に腰痛の予防も可能となる｡
また美肌効果にも優れていたり骨をつよくしたりとウォーキングには優れた効果が在り､ダイエット以外でも途方もなくおすすめの運動方法である｡
こういった効果を得る為には週に2から3回継続的に実践する事が肝心であるのでつづけていくように楽しくウォーキングをすべきだろう｡
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