ダイエット全般を振り返る

2016/03/14 | category:日記

牡蠣は[海のミルク]と呼称されるほどミネラル釣り合いの取れた食材である｡鉄分を豊富に包括するので､ダイエット中の貧血予防に成る｡また､大豆及び豆製品は植物性の良質の蛋白(たんぱく)質､カルシウム､鉄等の供給源となる｡大豆の蛋白(たんぱく)質に含有される必須アミ...

2016/03/12 | category:日記

栄養満点のイワシを手開きし､チーズをプラスした衣でサクッと･･･揚げると高カロリーであるため･･･焼く｡ダイエット中は､揚げ物は敬遠したいものであるが､試行錯誤してそれに近い食感を興じるべきだ｡チーズ等乳製品はダイエット中でもできる限り積極的にメニューに取り入...

2016/03/11 | category:日記

卵は､健康に欠かせない栄養素を満遍なく含んだ理想的な食材である｡ダイエット中でも少なくとも1個は摂りたいものである｡しかしただ焼いただけでは､少々物足りないものである｡そこで相当のゆで野菜を薄焼き卵で包みこむ事で､ボリュームを持たせると共に､栄養的にも優れたも...

2016/03/10 | category:日記

カレーはどうしてもカロリーが高くなりがちであるが､ダイエット中だからと云って全く口にしないのは悲しいものである｡そこでちょっと試行錯誤をしよう｡市販のカレールウは用いず､固形スープの素とカレー粉に､香辛料をプラスして作成する｡オクラを刻んで入れる事でとろみがで...

2016/03/10 | category:日記

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