矛盾して聴こえるかも知れないが､ダイエットの成就のカギは[ガッツリと口にする事]に有る｡
美しく､健康的に成る､と云うのがダイエットの目的ならば､承知出きる｡
そして健康的な食事のカギはと云うと､やっぱり朝食に有る｡
電子レンジで簡単に用意出きる､ダイエット メニューをご案内する｡
朝食にピッタリである｡
是が非でも､試してみて欲しい｡
★おすすめダイエットメニュー ミルクリゾット レシピ
★材料(1人分)
･冷やご飯･･･100g
･牛乳･･･3/4カップ
･卵･･･1個
･塩､コショウ･･･各少々
★作り方
1.電子レンジ用容器に冷やご飯と牛乳を入れて､軽く塩､コショウをして味をアレンジする｡
2.ラップをしないで3分加熱する｡
一旦電子レンジから取り出し､全体をよくかき混ぜる｡
*電子レンジは外部から､また下側から熱をプラスする事から､加熱むらが出きる｡
その為全体を混ぜる事が必要であるためす｡
3.2に卵を割り落とする｡
このとき､卵黄に竹串等で穴をあける事を忘れずに! 破裂するのを防ぐためである｡
4.ラップをかけずに2分加熱したあと取り出し､ふたをして暫く(しばらく)おく｡
余熱で卵がほどよく固まる｡
卵は溶いて流しいれても勿論OK! ロースハム1枚の細切りをプラスしたり､ミックスベジタブルを大さじ1レベル､プラスして加熱すれば､更に栄養の釣り合いがよくなる｡
ダイエット中でも卵と牛乳は取るようにしよう｡
牛乳は低脂肪にしても良いだろう｡
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